MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Im achtwöchigen MBSR-Kurs entwickeln Teilnehmende mehr Freiheit und einen größeren Handlungsspielraum im Umgang mit Stress und belastenden Alltagssituationen. Der Kurs bietet einen geschützten Raum um eigene Erlebens- und Handlungsmuster zu erforschen. Im Kurs ist mir eine wertschätzende und annehmende Haltung wichtig.

Inhalt ist das Einüben von Sitz- und Gehmediation, achtsamem Yoga und dem Body Scan (einer geführten Körpermeditation). Während des Kurses wechseln sich Achtsamkeitspraxis, Gespräch und Informationen zu Stress und Stresserleben ab. Durch die Achtsamkeitspraxis wird eine differenzierte Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Kommunikationssituationen gefördert.

Ein MBSR-Kurs findet über einen Zeitraum von 8 Wochen statt. Acht wöchentliche Kursabend über je 2,5 Stunden und ein Achtsamkeitstag über 7 Stunden bauen inhaltlich aufeinander auf. Während des Kurses wird eine tägliche Achtsamkeitspraxis von 45 Minuten empfohlen.